ڤیتامین A

ناوی زانستی:
Retinol
پێویستە بۆ
پێست، چاو، تاوەکو بەباشی کاری خۆیان بکەن، هەروەها بۆ گەشەی منداڵان
کەمی ئەم ڤیتامینە
توشی شەوکوێری دەبین وە بەرگری لەشمان کەم دەبێتەوە بەرامبەر بە نەخۆشییەکان.

چەندێکمان پێویستە ڕۆژانە؟
٧٠٠مکگم بۆ ژن
٩٠٠مکگم بۆ پیاو
٨٠٠مکگم بۆ دووگیان
١٢٠٠مکگم بۆ دایکێک کە شیر دەدات بە کۆرپەکەی

ئەم ڤیتامینە هەیە لە
جگەر، شیر، پەنیر، هێلکە وە زۆرێک لە سەوزەکان وە میوەکان

ئەگەر زۆر بخۆین وەک لە ڕادە پێویست
ئەگەر دووگیانیت ئەوا زیان بە کۆرپە دەگەیەنێت، بۆ کەسی بەتەمەنیش پێویست ناکات بیخوات چونکە زانایان گەیشتونەتە ئەوەی لە توشی داخورانی ئێسکمان دەکات لە لای کەسە بەتەمەنەکان.

تێبینی:
١. ئەگەر دووگیانیت ئەوا نابێت زیاتر لە ٣ملگم بخورێت لە ڕۆژێک داچونکە لەوانەیە زیان بە کۆرپەلەکەت بگەیەنێت.
٢. بۆ ئەو ژنانەی کە سوڕی مانگانەیان نەماوە نابێت لە ١.٥ملگم زیاتر بخۆن لە ڕۆژێک دا چونکە داخورانی ئێسکەکان

کۆمێنت و مێنشنتان بیرنەچێت بۆ ئەوەی زانیاری بگات بەهەموان
زۆرترین خوێندراو

بابەتی زیاتر

سەرجەم مافەکانی پارێزراوە KNA . Copyright 2020 - Knanews.net ©