KNA

بۆ ئەم مەبەستەش بەگوێرەی هەواڵێکی ماڵپەڕی "برایت ساید" ئاماژە بە چەند رێنماییەکی گرنگ و ئاسان کراوە کە یارمەتیدەرن بۆ رزگاربوون لە چەوری ورگ و کەمەر بە ئاسانی و سروشتی، بەم جۆرە:


١ ریشاڵەکان لە ژەمە خۆراکییەکانتدا زیاد بکە.

٢. شەوانە زوو بخەوە و ماوەی خەوتن بە لە ٧-٨ کاتژمێر کەمتر نەبێت.

٣. راهێنانی وەرزشی بکە بەتایبەت ئەوانەی قورسایی هەڵگرتنیان تێدایە بۆئەوەی کالۆری زیاتر بسوتێنیت.

٤. ژەمی سووك بخۆ و واز لە خواردنی چەور و شیرین بهێنە و بڕی خواردنەکانت کەمبکەرەوە.

٥. واز لە خواردنی بنێشت بهێنە چونکە شەکری تێدایە و دەبێتە هۆی ئاوسانی سك.

٦. قاوەی رەش زۆر بخۆ، چونکە هەوکردنەکان کەمدەکاتەوە.

٧. لەجیاتی خواردنەوە گازییەکان ئاو و لیمۆ بخۆرەوە.

٨. ئاو زۆر بخۆرەوە.

٩. دانەوێڵە تەواوەکان بخۆ وەك شۆفان و برنجی قاوەیی و گەنمی تەواو.

١٠. رۆژانە کوپێك چای سەوز بخۆرەوە.

 

تاگ    ته‌ندروستی
زۆرترین خوێندراو

بابەتی زیاتر

سەرجەم مافەکانی پارێزراوە KNA . Copyright 2020 - Knanews.net ©